最近、目覚めが早い。カラダの不調なの？｜大阪市東成区｜肩こり・腰痛・骨盤矯正に強い整体カイロ院

中高年になると、体調を調節する生体リズムに狂いが生じて、朝早く目覚めてしまいます。

症　状

＊朝まだ暗い時間に目が覚めてその後眠れない。

＊早朝に目が覚めるので、日中耐え難いほど眠い。

原　因

人の体には、地球環境に合わせて周期的に体を働かせる生体リズムがあります。

実際に人の体内で生体リズムを刻むのは、脳の視床下部にある体内時計です。

この体内時計が調整する生体リズムによって、人の睡眠は、夜遅くなると眠くなり、朝明るくなると目が覚めるようにプログラミングされています。

ところがこの体内時計は、1日25時間にセットされています。

そこで人は、朝の光を浴びることによって毎日24時間周期で動く地球の自転に合わせて、時間を調整しています。

ただし、この生体リズムは、不規則な生活を繰り返すと乱れてしまいます。

また、加齢によっても変化します。

特に、中高年になると見られるのは、体温を調整する生体リズムの狂いです。

人の体温は、生体リズムにしたがって、早朝に最も低くなり、夕方まで少しずつ上昇するようになっていますが、中高年になると、体温を調整する生体リズムが体の動きと同調しにくくなり、朝早くに目が覚めてしまうことになります。

朝早く目が覚めても、熟睡できていて、すっきり起きられるようであれば、心配は要りません。

読書や運動などで朝の時間を有効活用できるとプラスに考えます。

ただし、早朝に目が覚めることで睡眠時間が短くなると、どうしても昼間に眠くなります。

昼休みか午後の早い時間に軽く睡眠をとり、体調管理を心がけます。

加齢やうつ病が原因の早朝覚醒以外にも、生活習慣病の人は、高血圧による交感神経の興奮、高血糖に伴う頻尿などが原因で、睡眠中に目が覚めやすいと言われています。