自分がなってみてわかること、簡単に「肩こり」と言うけれど｜大阪市東成区｜肩こり・腰痛・骨盤矯正に強い整体カイロ院

肩がこる。

肩がこわばる。

肩が痛い。

肩がしびれる。

などなど。

肩こりは、基本の基本ですが肩の周辺にある筋肉（僧帽筋・肩甲挙筋・棘下筋・菱形筋）の疲労や緊張が原因で起こります。

長時間の同じ姿勢や不自然な姿勢によって筋肉が収縮して硬くなると、血管が圧迫されて血行が悪くなります。

血行が悪くなると疲労の原因となる物質が筋肉の中に蓄積されて、こりや痛みといった症状がおこります。

筋肉の疲労や緊張の原因としては、長時間のパソコン操作やデスクワーク、冷え、緊張などが考えられますが、他にも、メガネがあっていない、虫歯、扁桃腺といったことも原因となるといわれています。

特に、中高年以降にひどくなった肩こりには、加齢にともなう骨の変形が原因で起こる変形性頸椎症や肩関節のまわりの組織が変化し炎症を起こして発症する五十肩といった病気もあるということを知ってておいても良いんじゃないかと思われます。

なお、しびれがある、おなかが痛む、胸が痛むといった症状をともなう場合は、病院での受診がおすすめです。

特に心臓などの内臓の病気が原因となっている肩こりには注意が必要です。（参考資料：家庭医学大辞典など）

なんでもない生活に体にやさしい小さな改善があるんです

・偏った姿勢をしない・・・デスクワークをするときは、前かがみにならないとか

・長時間同じ姿勢を続けない・・・パソコン操作など続くときは途中休憩を入れて体を伸ばすとか

・ストレスをためない・・・ストレスによる体の緊張も肩こりの原因となります。趣味やスポーツで発散させるとか

・体の片側だけを使わない・・・片方だけにショルダーバックを掛けたり、利き手だけで荷物を持っていると、肩に力がかかります。体の両側を均等に使うようこころがける。

・体を冷やさない・・・オフィスなどの冷房環境で肩を冷やすと、体が硬くなります。服装などを工夫して、体を冷やさないようにするとか

・枕をかえる・・・自分に合った枕を使う、低目がおすすめですとか

・バスタイムの有効利用・・・特に夏場ですが、お風呂に入ってもシャワーだけで済ましていませんか？湯船につかるのをお奨めします。体の芯は冷え切っているのが体感できると思います。