ダイエットの極めつけは断食です？｜大阪市東成区｜肩こり・腰痛・骨盤矯正に強い整体カイロ院

わたしがトライしたのは、食事カロリー計算と一日一食、一週間一日断食、一ヵ月三日断食でしょうか。

断食が手っ取り早く体重は減っていきます。

もちろん現在の自分の体と相談しての話です。

月一回の三日間断食をした時には、一日1ｋｇのペースで減っていきました。

ざっと三日間で3~4ｋｇでした。

大切なのは断食明けからの食生活です。

胃袋も小さくなっているでしょうから、腹6分目位を心掛けました。

結構やる気の持続には気合が必要でしたが、半年くらい経って、20ｋｇ近くは減量に成功していました。

弊害といえば最初の頃は、多少の急な立ったり座ったりでの立ち眩みなどや、太っちょからホッソリとした見た目の変身に、もしかして病気？と勘違いされたことぐらいでしょうか？

健康な体でよかったとつくづく思いました。

これはかなりハードでした。

今も続いているのが、ちょっとソフトな断食です。

ちょっと食べ過ぎたかなと思った時、翌日は一日まるっきり何も口にしないことがあります。

一日断食です。

お腹が鳴るのに任せています。

お腹が鳴いている時、生命力遺伝子の中の「延命（長寿）遺伝子」、正式名「サーチュイン遺伝子」が人間の体内に存在している50兆の細胞の中にある遺伝子をすべてスキャンして、壊れたり傷ついたりしている遺伝子を修復してくれている、そして、「老化や病気を食い止める働き」をしてくれていると思いながら、お腹が鳴いているのを楽しんでいます。（参考：南雲吉則著「空腹が人を健康にする」）

体重は、1~2ｋｇ減りますね、一日食べないと。

しかし、次の日のドカ食いは要注意です。

1日1食は、いつから始めたのか忘れてしまいました。

これが一番、断食でというかダイエットでは良いんじゃないかと思っています。

食事するのって面倒じゃないですか？

お腹が減っていないのに時間が来たから食べているなんてないですか？

食後、眠くなって仕事がはかどらなくないですか？

1日1食、結構楽です。

カロリーコントロールが簡単。

集中しているから、なんでも美味しくいただける。

翌朝も体が軽いなどなど。

ふと、自分の生命力を感じるかと思います。

何歳になっても若く健康で、はつらつとしてたクオリティ・オブ・ライフを保ち続けるためには、食生活の改善、ことに飽食をやめることが必要不可欠ですね。

また当院の骨格を調整すること、筋膜筋肉をリリースすること、体液の循環を促進することも生命力遺伝子を活性化することにつながっているんじゃないかと思います。

さらに、整体習慣も、それに付け加えたら相乗効果が期待できそうですね。